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¿Sabes cómo influye la alimentación en la salud de tu cabello?

Viernes 13 / abril / 2018

#MaríaSalomé #cuidatucabello #salud #nutricion

Si bien es cierto que una buena alimentación por sí sola no es suficiente para resolver problemas capilares, una dieta desequilibrada es la causante de que estos problemas se agraven generando daños mayores.

Así que si estás presentado caída, debilidad, resequedad, entre otros problemas en tu cabello, es momento de cambiar tus hábitos alimenticios y complementar esto con los productos capilares que más se adapten a tus necesidades.

Trabajamos entonces junto a la nutricionista Maria Milena Rodríguez para crear esta lista de vitaminas y nutrientes que puedes añadir a tu dieta y que le aportarán a tu organismo lo que necesita para que tu cabello este sano, fuerte y sedoso.

Vitaminas y Minerales:

  • Biotina: es primordial para la salud de cabello piel y uña. Se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de cerveza y en el hígado. 

  • Cobre: actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello y se encuentra en nueces, cacao, champiñones y legumbres. 

  • Zinc: se encarga de estimular la reproducción celular, el crecimiento y la reparación del tejido del cabello. Algunas fuentes de Zinc son los espárragos, la berenjena, los garbanzos y el plátano. 

  • Hierro: es muy importante para ayudar a mantener los folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las lentejas, los garbanzos, el apio, las espinacas, los cereales integrales y el hígado. 

  • Vitamina B: se encargan de la creación de los glóbulos rojos encargados de oxigenar y llevar la sangre a los folículos pilosos para que no se debilite nuestro pelo y se caiga. Se encuentra en la carne, el pescado, los cereales, los frutos secos, los huevos, los lácteos y la levadura de cerveza. 

  • Vitamina A: se encarga de lubricar el folículo piloso y previene la caída del cabello. Esta vitamina se encuentra en verduras como la zanahoria, el brócoli y las espinacas, y en frutas como el melón y el mango. 

  • Vitamina C ayuda en la absorción del hierro, fundamental en la formación del tejido que forma el cabello y se encuentra en los cítricos, papaya, kiwi y guayaba.
     

Por último es importante recordar la importancia de tomar agua (8 vasos al día) para mantener nuestro cabello hidratado y evitar que se reseque y se parta. 

En un próximo blog hablaremos de los alimentos que afectan la nutrición de nuestro cabello provocando caída y debilidad.

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